Yaz Sıcakları Hasta Ediyor

Geçtiğimiz yıl aşırı sıcaklardan dolayı pek çok insan hayatını kaybetti

Sıcakların yükselmesi sonucunda geçtiğimiz yıllarda ABD’de ve Avrupa ülkelerinde binlerce kişi yaşamını kaybetmiş, pek çok insanda hastalanmıştır. Aşırı sıcakların sağlığımızı tehdit etmemesi için de bir dizi önlemler alınması gerekiyor. Sıcakların artması ile de sorun olabilecek sağlık sorunları ve bunlar ile ilgili öneriler şunlardır ;

Sıcak çarpmasına dikkat

Yaz aylarında sıkça karşılaşılan bir durumdur güneş çarpmaları, sıcaklığın yükselmesi ile de önemli bir tehlike olarak karşımıza çıkar. Terleyemem, yüksek ateş, koma durumları, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma, nabızda hızlanma gibi belirtiler ilk belirtiler olabilirken, görme netliğinde bozulmalar, göz çukurunun belirginleşmesi, bilinç kaybı ileri belirtilerdir. Bu belirtilerden sonra sağlık merkezine gidilmelidir.

Sıcak kramplarını önleyin

Genellikle bacak ve kollarda veya karın bölgesinde aşırı sıcaktan dolayı tuz kaybı ile birlikte sıcak krampları görülür. Bu durumlarda 1-2 bardak tuz oranı fazla sıvı verilmeli ve kramp girmiş bölgeye masaj yapılmamalıdır.

Öğle saatlerinde mümkün olduğunca dışarı çıkmayın

Güneş ışınlarına uzun süre maruz kalındığı zaman deri kanserine neden olabileceği unutulmamalıdır. Bundan dolayı özellikle güneş ışınlarının dik olarak geldiği saatler olan öğlen saatleri koruyucu kremler kullanılmalıdır. Özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar, kalp, tansiyon ve şeker hastaları zorunlu olmadıkça öğlen saatlerinde dışarıya çıkmamalıdırlar..

Sıvı tüketiminizi hava durumuna göre ayarlayın

Bol bol su ve sulu gıdaların tüketilmesi gereklidir. Sindirimi kolaylaştıran ve kolay hafif besinler daha çok tercih edilmeli, günde ise en az 2-2.5 litre su tüketilmeli, gazlı de içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun yanı sıra çok sıcak havada ve aşırı egzersizler yapıldığında bu miktar artırılabilir.

Özel durumu olanlar ise 2 kat özen göstermeli

Kalp hastaları veya hipertansiyon hastası olanlar dışında gıdalarla birlikte tuz alımı arttırmak faydalı olacaktır. Tuzlu yiyeceklerden uzak durmak zorunda olanlar ise tuz ve sıvı kaybı konusunda çok dikkatli olmalıdırlar.

Bol bol duş alın

Sıcak havada serinlemek için duş almak en iyi bir seçenek olacaktır. Duş alarak kişi hem serinlemiş hem de sıcak havanın yapmış olduğu olumsuz etkilerini üzerinden bir anlıkta olsa atmış olacaktır. Duş alma süresi için 5 dakika idealdir.